14.

14. 금연 후의 문제점 극복

1) 금단증상

담배는 술이나 마약과 마찬가지로 중독성 물질이어서 담배를 끊으면 금단증상이 나타난다. 즉 혈중 니코틴 농도가 갑자기 떨어지면 몸이 그것에 적응을 못하고 금단 증상을 보이는 것이다.

▣ 담배를 끊었을 때 나타나는 금단증상

- 흥분, 불안, 안절부절못하거나 집중을 할 수 없슴
- 노여운 감정이 생기고 피로하거나 어지러움
- 공복감을 느끼며 담배를 찾게 됨
- 잠을 잘 이루지 못하고 심한 경우에는 우울증에 빠짐

=>이러한 증상은 담배를 끊은 후 하루에서 이틀 사이에 가장 심하고 그후 서서히 나아져 한달 정도 지나면 완전히 없어집니다. 그렇지만 그후에도 여러 해 동안 스트레스를 받는 상황이 되면 담배를 피우고 싶은 생각이 들곤 한다.

=>담배를 끊은 초기의 금단증상을 줄이기 위한 방법
:니코틴 껌이나 니코틴 패치를 사용하면 금단증상을 어느 정도 줄일 수 있다.

2) 체중증가

담배를 피우는 사람들의 체중을 약 10년 동안 조사했더니 중간에 담배를 끊은 사람이 담배를 계속 피우는 사람에 비해 체중이 더 많이 늘었다고 한다.

즉 담배를 끊은 지 10년 정도 된 사람은 담배를 계속 피운 사람보다 체중이 평균 2.3Kg(2Kg-13Kg)정도 더 많이 늘더라는 것이다. 그중 체중이 9Kg이상 늘어난 사람은 3.5%이었다.

▣ 금연 후 체중이 느는 이유

담배를 끊어서 늘어나는 체중은 다른 방법으로 줄일 수 있지만 담배를 피우면 피부의 노화가 촉진되어 주름살이 빨리 생기는데 그것은 수술 외의 다른 방법으로 없앨 수가 없다.