운동 (Physical activity) 교육의 방향

◐ 운동의 필요성과 효과를 이해하는 것이 무엇보다 중요하다.

 운동하면 좋기야 하겠지....

이런 운동에 대한 막연한 생각은 운동을 시작하게 하는 적극적인 동기가 되지 못한다. 따라서 대부분 완벽한 조건이 갖춰지지 않으면 운동을 시작하지 않거나 하다가도 쉽게 그만둔다. 교육을 통해서 운동을 하지 않으면 어떤 문제가 생기며, 운동을 하게 되면 어떤 점이 얼마나 좋은지에 대한 구체적인 이해를 얻지 못하면

 그런데 시간이...

 언젠가는 해야지...

 먹고살기 바빠서....

대개 이런 반응만 보이게 된다.

따라서 운동의 필요성과 그 효과를 가능한 자세히 설명해주는 것이 필요하다.

◐ 운동의 방법을 가르쳐 주어야 한다.

운동을 하고 싶어도 방법을 모르거나, 비능률적인 방법이나 불필요한 운동을 하고 있는 경우가 많다. 심지어는 자신의 몸에 오히려 해로운 운동을 열심히 하고 있는 경우도 있다. 연령과 건강상태에 맞는 운동방법을 선택하도록 도와주어야 한다. 교육장소에서 간단한 체조나 스트레칭운동 한두가지 정도는 시범을 보이고 같이 따라서 할 수 있도록 한다.

◐ 노동(labor)과 운동(exercise)은 다름을 인식시켜주어야 한다.

대개의 노동은 근력 및 근지구력의 발달에는 도움이 되지만 심폐기능과 유연성의 증강에는 큰 도움을 주지 못한다. 이상적인 운동프로그램에는 근력과 지구력, 그리고 유연성의 발달을 위한 운동이 모두 포함되어 있어야 한다. 특히 중년이상의 연령층에서 각종 성인병예방을 위해서는 근력보다 오히려 지구력증강을 위한 유산소운동이 더 필요한 운동이라 할 수 있다. 그리고 근력을 사용하는 과도한 노동은 고혈압 같은 순환기계질환이나 요통, 관절염 같은 근골격계질환을 악화시킬 수도 있다는 것을 적극적으로 알려서, "나는 평소에 노동을 많이 하고 있으므로 따로 운동을 할 없다"는 생각이 잘못된 생각임을 깨닫게 해주어야 한다.

◐ 집단적으로 할 수 있는 공간이나 시설, 기구를 확보해 주어야 한다.

마을회관이나 복지회관을 운동공간으로 이용하거나, 기존에 마련되어있는 운동시설을 잘 활용하는 방법을 같이 찾아보아야 한다. 즉 운동에 관한 교육시간이 "알았으면 각자 열심히 운동하세요! " 식으로 교육에서만 그치는 것이 아니라, 운동을 할 수 있는 조건을 집단적으로 마련하고 방법을 모색해 보는 자리가 되어야 한다. 또한 행정기관 등에서 체육시설신설 및 확충 계획에 적극적으로 관여하는 행정적인 노력도 동시에 진행되어야 한다.