건강상태에 따른 운동요령

운동으로 자신의 건강을 유지, 증진시키기 위해서는 자신의 의학검사에 따른 질병의 정도를 구분하는 것이 필요하다.

◈ 규칙적으로 운동을 했거나 의학검사에서 문제가 없었던 경우

  • 운동에 따른 특별한 제한이 없을 것이다.

◈ 과거에 질환을 알았다거나 허약한 체력의 경우

  • 가벼운 운동을 실시하며, 과거의 질병이 현재에도 지속적으로 진행되거나 약을 복용하는 경우에는 아주 낮은 강도로 운동을 하는 것이 좋다.

◈ 의학검사 결과나 고령으로 인해 운동이 해가 되는 경우

  • 질병치료에 후 도움이 되는 운동만을 행하는 것이 바람직하다.
  • 의학검사를 기초로 자신의 건강을 평가한 후에는 체력검사를 시행하여 부족한 체력요인을 알아 운동에 임하는 것이 필요하다

◈ 운동전 검사를 받아야 하는 경우

일반적으로 40세 미만의 젊은 사람으로서 평소에 특별한 질병이 없이 건강한 사람들은 대개 건강검사를 받지 않고 운동해도 좋으나, 40세 이상의 사람들은 증상은 없지만, 운동을 제한하여야 하는 여러 가지 성인병에 걸려 있을 수 있으므로 운동을 시작하기 전에 건강검진을 받는 것이 좋다. 40세 이상으로서 아래에 나열한 건강문제나 위험인자를 가지고 있는 사람은 의사에게 운동부하 검사를 포함한 건강검사를 받은 후 운동을 해야한다

<<운동전  건강검진 대상자>>

  • 고혈압
  • 지혈증
  • 흡연
  • 당뇨병
  • 비만
  • 가족 중 50세 이전에 심장마비로 사망한 사람이 있는 경우
  • 협심증, 부정맥, 심부전 등 심장질환
  • 기관지 천식, 폐기종, 만성기관지염 등 호흡기 질환
  • 결핵, 간염 등 활동성 질환
  • 운동시 흉통, 어지럼증, 심계항진, 호흡곤란 등의 증상이 있는 사람