건강한 삶을
위한 운동
◎ 근원적인 성인병의 예방 및 치료가 가능
반면에 건강에
유익한 콜레스테롤인 고밀도지단백질(HDL)은 증가한다. 이러한 운동의
효과는 동맥에 콜레스테롤이 침착되어 발생하는 동맥경화증을 방지한다.
동맥경화는 고혈압, 심장경색, 뇌졸중(중풍), 신부전의 주된 요인이다.
◎ 노화 방지와 젊음의
유지 알맞은 운동은 노화로 인한 신체와 정신기능의 쇠퇴를 방지할 뿐만 아니라 오히려 향상시킨다. 또한, 뼈에 칼슘의 축적을 도와주고 골다공증을 예방하며 근육, 건, 인대를 강하게 하여 젊고 건강한 외모를 유지시켜 준다. ◎ 심장과 폐의 기능
증진 심장에서 더 많은 혈액을 전신에 공급하여 체내의 신진대사를 원활하게 하여 각 조직에 산소와 영양물을 충분히 전달하고 조직에 있는 노폐물을 신속히 외계로 방출하게 하는 심폐기능의 증진은 건강하게 장수할 수 있는 가장 기본적인 요건이다. ◎ 일상생활에 활력과 자신감을 운동은 불안, 우울, 분노 등의 감정을 조절할 수 있게 해주고 두통, 어지러움 등의 증상도 경감시켜 심리적인 안정감과 자신감을 준다. 그래서, 운동은 우울증의 치료 방법 중 하나로 많이 사용된다. ◎ 정신적 스트레스의 해소 운동을 하면
정신적 스트레스에 대한 반응으로 분비되었던 우리 몸 속의 교감신경
전달 물질의 부산물들을 연소, 제거시켜 정신적 스트레스를 잊게 해
준다. 또한, 뇌에서의 엔돌핀의 분비를 촉진시켜 정신적인 만족감을
증가 시켜준다.
|
이런 효과를 얻기 위해서
결코 많은 운동량이 필요한 것은 아니다.
운동을 하면 총콜레스테롤
수치가 낮아지고 심장병과 뇌졸중을 일으키는 요소로 '나쁜 콜레스테롤'로
알려져 있는 저밀도지단백질(LDL) 역시 낮아진다. 
