고혈압은 어떻게 예방할 수 있는가
■ 고혈압의 예방·관리를 위한 생활습관의 개선방안
- 체중 감량(과체중시)
- 절주 : 하루 에탄올 30mL(15mL) 이내(여자와 체중이 적은 사람)
- 유산소 운동 : 매일 30∼40분
- 저염식 : 하루 6그램 이내
- 식사성 칼륨 : 적정량(하루 90mmol) 섭취
- 식사성 칼슘과 마그네슘 적정량 섭취
- 금연
- 포화지방산과 콜레스테롤 섭취를 줄일 것